燥湿健脾

 健脾茶

    原料：陈皮10克，厚朴10克，苍术15克，甘草3克，生姜3片，大枣5枚，水煎代茶饮。

    功效：燥湿健脾，行气和胃。适用于长夏季节暑湿浊阻滞中焦(脾胃)而出现四肢沉重无力，精神困倦，脘腹胀满，食欲不振，舌苔厚腻，大便溏泄等症状者。

我在这里举两个在生活中琢磨出来的小窍门：夏季下午如果常常自觉乏力嗜睡，可在饮食中加入以下食物：莲子肉、山药、大枣。同时辅以如下小方：黄芪10克、白术6克、茯苓10克，煮水服用。平时可多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。   　　其次，要避免暴饮暴食，伤及脾胃，避免饮食中有过量油腻及大量肉类，这些食物容易产生或加重内湿，加重症状。